در شب‌های ابتدایی بعداز ماموپلاستی، بالش‌های دوروبرتان می‌توانند به بهترین محافظان شما یا بزرگ‌ترین تهدید برای فرم سینه‌هایتان تبدیل شوند. طرز خوابیدن صحیح در این دوران، نه‌تنها از دردهای ناگهانی شبانه جلوگیری می‌کند، بلکه حفظ تقارن و فرم نهایی سینه‌ها را هم تضمین خواهد کرد.
در ادامه این مقاله قصد داریم مهمترین نکات خوابیدن بعد از ماموپلاستی ازجمله، پوزیشن‌های استاندارد استراحت، وسایل و تجهیزات حمایتی لازم و پوزیشن‌های خطرناک را گام‌به‌گام برایتان توضیح دهیم.
اگر دوست دارید این شب‌های حساس را با خیالی آسوده سپری کنید، پیشنهاد می‌کنیم چند دقیقه وقت بگذارید و ادامه این راهنما از دکتر مجید بهشتی منفرد را بخوانید.
پوزیشن‌های استاندارد خوابیدن بعد از ماموپلاستی
اصلی‌ترین حالت خوابیدن در این مدت، خوابیدن به پشت است و رفتن به پهلو هم باید کاملا قدم‌به‌قدم انجام بشود. برای اینکه خیلی راحت و سریع نکات مهم را ببینید، می‌توانید جدول زیر را مطالعه کنید:
| پوزیشن خوابیدن | زمان‌بندی و شرایط | نکته مهم |
| خوابیدن به پشت و به‌صورت نیمه‌نشسته (روش اصلی) | از همان روز اول عمل شروع می‌شود. | زاویه بالاتنه باید ۳۰ تا ۴۵ درجه باشد. |
| خوابیدن به پهلو (روش انتقالی) | در هفته‌های اول کاملا ممنوع است و معمولا بعد از ۲ تا ۶ هفته شروع می‌شود. | شروع آن حتما به تایید پزشک نیاز دارد. |
چرا طرز خوابیدن بعد ازعمل ماموپلاستی اهمیت دارد؟
واقعیت این است که نحوه استراحت شبانه شما اثر بسیار مستقیمی روی نتیجه نهایی جراحی می‌گذارد. در واقع، رعایت درست طرز خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی بخشی از مهمترین مراقبت های بعد از عمل ماموپلاستی به حساب می‌آید.
مهمترین دلایل رعایت طرز خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی عبارت‌اند از:
- میزان تورم و تجمع مایعات کاهش می‌یابد.
- از بخیه‌ها محافظت می‌شود و اسکار زخم کشیده نمی‌شود.
- تقارن و فرم نهایی سینه‌ها به خوبی حفظ می‌گردد.
- درد و فشار روی قفسه سینه کمتر می‌شود.
- گردش خون و ترمیم بافت‌ها سرعت پیدا می‌کند.
- بلند شدن و جابه‌جایی بسیار راحت‌تر انجام می‌شود.
ابزارها و تجهیزات لازم برای خواب راحت‌تر بعد از ماموپلاستی
خیلی از بیماران بعد عمل از پزشک جراح خود می‌پرسند که چطور می‌توانند شب‌ها راحت‌تر بخوابند تا درد کمتری را حس کنند. راستش را بخواهید، استفاده درست از وسایل کمکی یکی از مهمترین نکات خوابیدن بعد از ماموپلاستی است. موقع خوابیدن باید به نوع لباس و بالش‌های مورد استفاده، دقت کنید.
سوتین طبی جراحی
شما باید سوتین طبی بعد از عمل ماموپلاستی را به‌صورت شبانه‌روزی ببندید؛ چون بافت سینه را کاملا ثابت نگه می‌دارد. این کار فشار را از روی زخم‌ها برمی‌دارد و روند کاهش تورم را سریع‌تر می‌کند.
لباس خواب دکمه‌دار یا زیپ‌دار
در روزهای اول بالابردن دست‌ها برای شما سخت خواهد بود. به همین دلیل، استفاده از لباس‌هایی که از جلو باز می‌شوند، تعویض لباس را بسیار راحت می‌کنند.
استفاده از پارچه‌های نخی و ساتن
پارچه‌های نخی مانع از بروز حساسیت پوستی می‌شوند. همچنین استفاده از پارچه ساتن هنگام خواب باعث می‌شود لباس شما به‌راحتی روی ملافه بلغزد و به بالش‌ها گیر نکند.
استفاده از بالش شیب‌دار
بالش شیب‌دار اصلی‌ترین بالشی است که باید هنگام خوابیدن بعد از ماموپلاستی از آن استفاده کنید. این بالش بالاتنه شما را در زاویه ۳۰ تا ۴۵ درجه نگه می‌دارد؛ ایجاد این شیب به کاهش تورم و خروج بهتر مایعات لنفاوی کمک می‌کند.
بالش‌های حمایتی
اگر بالش‌های مخصوص بارداری را در اطراف بدن خود بگذارید، مانع از غلت زدن ناخواسته شما در طول شب می‌شوند. همچنین، گذاشتن یک بالش نرم زیر زانوها فشار روی گودی کمر را به‌طور کامل برطرف می‌کند.
از طرفی، اگر زیر دست‌ها یک بالش نرم بگذارید، کشش عضلات قفسه سینه به حداقل می‌رسد. بالش‌های مخصوص زیربغل هم از اصطکاک و برخورد بازو با بخیه‌ها جلوگیری می‌کنند.
وسایل و امکانات کمکی در اتاق خواب
استراحت روی صندلی ریلکسیشن در هفته اول، نشستن و بلند شدن را برای شما بی‌نهایت آسان می‌کند. اگر چهارپایه استپ ضدلغزش هم دارید، قرار دادن این چهارپایه کوچک کنار تخت تکیه‌گاه ایمنی برای برخاستن شما فراهم خواهد کرد.
تنظیم محیط برای استراحت بهتر
خنک نگه‌داشتن اتاق و تاریک کردن کامل فضا با پرده‌های ضخیم به شما کمک می‌کند تا خوابی عمیق و بی‌وقفه داشته باشید.
همچنین، استفاده از یک کمپرس سرد (تا حداکثر ۳۰ دقیقه و با هماهنگی جراح)، داغی و التهاب بافت‌ها را تسکین می‌دهد. شما می‌توانید این کمپرس را داخل جیب مخصوص بالش زیر بغل قرار بدهید یا روی سوتین نخی طبی خود بگذارید.
پوزیشن های ممنوعه خواب بعد از ماموپلاستی
همان‌طور که شناختن حالت‌های درست خوابیدن اهمیت دارد، آگاهی از پوزیشن‌های خطرساز نیز کاملا ضروری است. اگر این حالت‌ها را رعایت نکنید، ممکن است به بخیه‌ها فشار بیاید یا فرم سینه‌ها آسیب ببیند.
در جدول زیر می‌توانید همه پوزیشن‌های ممنوعه را به‌صورت خلاصه ببینید:
| پوزیشن ممنوعه | زمان ممنوعیت | علت خطرساز بودن |
| خوابیدن روی شکم | حداقل ۸ تا ۱۲ هفته (حدود ۳ ماه)
|
فشار شدیدی به بخیه‌ها و بافت سینه وارد می‌سازد. |
| روند بهبود را کند می‌کند و فرم سینه‌ها را تغییر می‌دهد. | ||
| خوابیدن به پهلو (بدون مجوز) | در ۲ تا ۶ هفته اول | باعث کشیدگی بافت‌ها و فشار به بخیه‌ها می‌شود. |
| احتمال ایجاد عدم تقارن در سینه‌ها را افزایش می‌دهد. | ||
| خوابیدن کاملا صاف و افقی | در ۲ هفته اول | میزان تورم و کبودی را بیشتر می‌کند. |
| بلند شدن از تخت را بسیار سخت می‌کند. | ||
| چرخیدن و غلت زدن ناگهانی | تا زمان بهبود اولیه و کشیدن درن‌ها | به لوله‌های درن آسیب می‌زند. |
| موجب کشیدگی ناگهانی زخم‌ها و بخیه‌ها می‌شود. |
با رعایت نکات طرز خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی آسوده بخوابید!
در نهایت، رعایت مهمترین نکات خوابیدن بعد از ماموپلاستی و صبوری در هفته‌های اول، مسیر رسیدن به یک نتیجه فوق‌العاده و بی‌دردسر را برای شما هموار می‌کند. استفاده درست از بالش‌های حمایتی و دوری از پوزیشن‌های خطرساز علاوه‌بر کوتاه‌کردن دوره نقاهت، سلامت و فرم زیبای سینه‌هایتان را تضمین می‌کند
اگر درباره پوزیشن‌های خواب دغدغه‌ای دارید یا می‌خواهید تجربه و سوال خاصی را مطرح کنید، حتما آن را در بخش کامنت‌ها بنویسید تا تیم دکتر بهشتی منفرد در اسرع وقت پاسخ شما را بدهد.
سوالات متداول
۱. چه زمانی می‌توانم بعد از ماموپلاستی روی پهلو یا شکم بخوابم؟
بازگشت به خوابیدن به پهلو معمولا از هفته چهارم تا ششم و تنها با تایید پزشک معالج امکان‌پذیر می‌شود. اما برای خوابیدن روی شکم باید حداقل ۸ تا ۱۲ هفته (حدود ۳ ماه) صبوری کنید تا بافت‌ها کاملا ترمیم بشوند.
۲. برای جلوگیری از غلت زدن هنگام خواب بعداز عمل ماموپلاستی، چه کار کنیم؟
برای جلوگیری از این اتفاق، حتما دو طرف بدن خود را با بالش‌های بزرگ یا بالش بارداری پر کنید تا مانع چرخش شما شوند.
۳. تا چه مدتی بعد از ماموپلاستی باید شب‌ها هنگام خواب سوتین طبی ببندم؟
پوشیدن شبانه‌روزی سوتین طبی بدون فنر معمولا تا حدود ۲ الی ۳ ماه توصیه می‌شود. این کار باعث می‌شود بافت سینه کاملا ثابت نگه داشته شوند و به روند بازسازی شکل نهایی سینه‌ها سرعت می‌دهد.
۴. برای کاهش کمردرد ناشی از طاق‌باز خوابیدن مداوم بعد ماموپلاستی چه کار کنم؟
قرار دادن یک بالش نرم و نسبتا ضخیم زیر زانوها فشار وارد بر گودی کمر را به‌شدت کاهش می‌دهد. همچنین تغییر زاویه بالش شیب‌دار پشت کمر در طول روز به ریلکس شدن عضلات شما کمک می‌کند.
۵. آیا حتما باید برای خواب شبانه بعد ماموپلاستی از صندلی ریلکسیشن استفاده کنم؟
استفاده از صندلی ریلکسیشن الزامی نیست اما نشستن و بلند شدن را در هفته اول خیلی آسان می‌کند. البته می‌توانید روی تخت معمولی هم با چیدن چند بالش، شیب استاندارد ۳۰ تا ۴۵ درجه را درست کنید.